当前位置:  澳门堵场上线了的网站 >> 心理百科 >> 正文

  起点女生频道
  心理访谈
  华夏医药健康网
  春雨网
  中国大学生心理健康

情绪、情感问题心理辅导
编辑:佚名 文章来源:澳门堵场上线了的网站原创 更新时间: 2006/11/20 15:54:14

 

每一个人都有喜、怒、哀、乐,并伴随着相应的表情和心理体验,这就是人的情绪,又叫情感活动。这些情感活动是人对外界事物的一种态度的反映。例如,遇到一个好消息时会产生高兴的体验,表情愉快,会笑起来;相反,听到一个坏消息、不幸的消息时,就会产生悲哀、痛苦的体验,会哭起来………这就是人们一般的情绪,情绪会随着外界事物的变化而发生改变。同时,情绪和情感又是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。当客观事物或情景符合个体的需要和愿望时,就能引起积极的、肯定的情趣和情感;而当客观事物或情景不符合个体的需要和愿望时,就会产生消极、否定的情趣和情感,即大家通常所说的负性情绪。负性情绪使人感到不愉快甚至痛苦,同时对行为起抑制或阻碍作用。

大学生常常体验到的负性情绪、情感主要有:抑郁、焦虑、耻辱、内疚、懊悔、愤怒、悲观等。一旦人们对自己的负性情绪、情感失控或者失控预期有了意识,他们将陷入一种继发性的焦虑之中。作为新世纪的大学生,面临的挑战日益增多,相应地,压力也逐渐增加。如果不学会释放压力,精神就会长期处于高度紧张状态,极可能导致强迫、焦虑甚至出现精神分裂等心理疾病。那么,在处于负性情绪、情感状态时,大家该如何调适、管理、控制自己的情绪呢?

这里就不得不提到一个曾经很流行的词语——“情商”。1995,美国心理学家戈尔曼在其《情感智力》一书中,首次提出了“情商”这一概念,那么情商到底是什么?大家可以这样表述:情商是非理性的情感商数(EQ),是人的一种涵养和社会智力,是一种心灵力量,是人的另一种形式的智慧。它表示了一个人认识、控制、调节自身和他人情感的能力。情商的高低反映着一个人准确、有效地加工情绪信息水平的高低,并揭示一个人由情绪引起、激发和促进心智良好循环的潜能的大小。正如戈尔曼书中所说,一个人的成功是20%的智商(IQ)加上80%的情商(EQ),他认为:“EQ是人类最重要的生存能力”。因此,当代大学生为顺利地迈向成功,应不断地提高自己的情感商数(EQ)。那么,大家究竟如何调控自己的情绪,从而保持良好的情绪状态呢?

1.不对自己过分苛求

有些人把自己的抱负定的过高,根本没有能力达到,却在别人面前天高海阔地谈论起来,受到别人嘲讽后,终日郁郁不欢;有些人做事要求十全十美,往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的要求定在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅了。

2.对人希望不要过高

许多人把希翼寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实每个人都有自己的优点和缺点,何必要别人迎合自己的要求?

3.疏导自己的愤怒情绪

    当你勃然大怒时,会干出很多蠢事来。与其事后悔恨不如事前自我控制,把愤怒平息下去。

4.偶然也要屈服

    要心胸开阔,做事从大处看,只要大前提不受影响,小事则不必斤斤计较,以减少自己的烦恼。

5.暂时回避

   在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做一些喜欢做的事,如做运动、看影片等。

6.找人倾吐烦恼

   如果把心里的烦恼告诉你的挚友、师长,或者走进心理咨询室找心理老师倾诉,心情就会顿感舒畅。

7.为别人做些事

   帮助别人不单是使自己忘却烦恼,而且还可以确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。

 

 

 

文章录入:徐薇    责任编辑:徐薇 
  • 上一篇文章: 人生成长中必须知道的20个故事

  • 下一篇文章:考场上怎样控制紧张情绪
  • XML 地图 | Sitemap 地图